17 января 2023

Какие активности выбрать зимой?

​Как укрепить здоровье и подготовиться к весенне-летнему периоду, рассказывает врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Пермского края, врач-терапевт, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Лариса Ростова.

Какие активности выбрать зимой?

Зимой можно выбрать самые различные активности, Пермский край богат горнолыжными комплексами: горные лыжи и сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, отличная кардиотренировка и занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему, а правильно подобранная одежда поможет комфортно себя чувствовать в холодную погоду.

Снежная зима и потрясающей красоты леса – это еще одно преимущество Пермского края. Обязательно выделите время для катания на лыжах. Аренда оборудования доступна в каждом городе, поэтому просто подготовьте комфортную теплую одежду и горячее питье.

Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей, поднимайтесь на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая к тому же поднимает уровень гормонов радости – эндорфинов. Помните, что для катания нужно выбирать специально оборудованные трассы вдали от проезжей части.

Коньки – старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве – развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости – увеличение амплитуды движения в суставах.

Скандинавская ходьба в лесопарковой зоне в кругу единомышленников или одиночная ходьба является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.

Туры выходного дня – это новые эмоции, знакомства, возможности увидеть красоту природы. Существуют специальные организации, которые вы можете найти во всех социальных сетях, они занимаются комфортной перевозкой, организуют безопасные пешие или автобусные туры. В команде всегда присутствуют профессиональные гиды, которые позаботятся о вас, подарят вам встречу с самыми живописными уголками, а также помогут пройти маршрут. Активные выходные помогают разгрузится эмоционально от работы и быта, чтобы начать новую неделю с полным зарядом энергии.

Не забывайте про тренажерные залы: чтобы быть в отличной форме к весенне-летнему сезону, участвовать в соревнованиях, таких как бег, велоспорт, плавание, силовой спорт, групповые виды спорта нужно давать организму физическую нагрузку круглый год. Чем больше натренировано тело, тем оно привлекательнее и выносливее. Если вы покупаете абонемент в тренажерный зал то, это дает вам возможность посещать групповые тренировки и сам тренажерный зал до/после работы, это в свою очередь учит вас адаптировать свободное время для стабильного тренировочного процесса. Нужно помнить о том, что сначала необходимо тренировать силу воли, планировать и реализовывать поставленные задачи. «Сила воли — это мощнейшее оружие для борьбы с самим собой». Чтобы быть честным с самим собой, цели и задачи лучше прописать, и вести анализ достигнутых результатов. Мотивационные книги и фильмы о спорте – отличное времяпрепровождение в период отдыха и восстановления, также это новые позитивные эмоции и опыт и советы других людей. Изучайте в теории свой любимый вид спорта, учитесь на опыте профессионалов.

Источник: Министерство здравоохранения Пермского края



Ещё новости в этом разделе Перейти в раздел
Как морально подготовить ребенка к экзаменам?
1 апреля

Начался апрель и в школах стремительно приближается экзаменационная пора.

​«Видим перспективу на несколько шагов вперёд»
10 января

Прошедший 2023 год был объявлен в нашей стране Годом педагога и наставника. В Пермском крае прошло более 600 мероприятий, направленных на создание лучших условий для раскрытия профессионального и творческого потенциала специалистов.

Лента новостей
Вчера, 15:12

Работы здесь завершены на 85%

Подробнее

Вчера, 15:09

Учреждение входит в производственно-образовательный кластер компании, подразумевающий под собой создание системы «школа-вуз-предприятие»

Подробнее

Вчера, 13:21

Мероприятие приурочено к Дню победы на Чудском озере

Подробнее


Читать все новости

Полезные статьи
10 апреля

Есть ряд правил и рекомендаций, которые важно соблюдать для того, чтобы привезти из путешествия только положительные впечатления

Подробнее

5 февраля

В краевом Минздраве напомнили о мерах профилактики онкозаболеваний

Подробнее

23 января

В Прикамье начался прогнозируемый подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ

Подробнее


Читать все статьи