1 апреля 2024

Как морально подготовить ребенка к экзаменам?

Начался апрель и в школах стремительно приближается экзаменационная пора.

Психолог ГКУ СО ПК «Центр помощи детям» Наталья Макарова рассказала на площадке местной общественной приемной о том, как ребенку пережить этот сложный для него период.

Экзамены, как известно, вызывают очень сильное напряжение и волнение. В психологии даже есть такое понятие как «тестовое напряжение», которое проявляется в учащенном сердечном дыхании, потливости рук и «каше» в голове – это физиологическая реакция на такие ситуации, когда нас проверяют и оценивают знания.

  • Как подготовиться к экзаменам?

Прежде всего, нужно организовать режим дня, высыпаться – именно во время ночного сна наш организм полноценно отдыхает и набирается сил.

Необходимо определить время личной активности. Кто-то чувствует себя более активным утром, кто-то – днем или вечером. Именно это время и используйте для эффективной подготовки к экзаменам.

Также необходимо определить свои ресурсы и объемы тех знаний, которые необходимо подготовить для сдачи. Конечно, объять необъятное невозможно, но распределить время таким образом, чтобы проработать сложные темы, или хотя бы прочитать необходимый материал – вполне возможно.

Нужно ставить перед собой четкие задачи. Например, если идет подготовка к экзамену по математике, то, предположим, в понедельник и четверг запланировать решение тестов по этому предмету.

При подготовке желательно исключать посторонние звуки, отключать телефон, закрывать дверь в комнату – чтобы ничего не отвлекало в подготовке школьных заданий.

Также хорошо рассказывать выученные темы друзьям, обсуждать вместе вопросы – это также поможет стать более уверенным в своих знаниях.

Еще хорошо один день в неделю совсем освободить от уроков и посвятить его своему досугу – прогулкам, занятиям, посещению каких-либо мероприятий. Это позволит голове отдохнуть от уроков.

  • Как ребенку снять эмоциональный стресс?

Необходимы ежедневные прогулки.

Для снятия напряжения можно делать массаж головы: пальцами проводить от темени к вискам, затылку и лобной части в произвольном порядке. Вечером хорошо проводить массаж расческой - по росту волос и против него, что также дает эмоциональное облегчение.

И, наконец, хорошо использовать различные дыхательные и телесные практики, заниматься физическими упражнениями.



Ещё новости в этом разделе Перейти в раздел
Как помочь ребенку справиться со страхами?
22 апреля

Отвечает психолог «Центра помощи детям» Наталья Макарова

​«Видим перспективу на несколько шагов вперёд»
10 января

Прошедший 2023 год был объявлен в нашей стране Годом педагога и наставника. В Пермском крае прошло более 600 мероприятий, направленных на создание лучших условий для раскрытия профессионального и творческого потенциала специалистов.

Лента новостей
21 июня

Мероприятие приурочено ко Дню памяти и скорби

Подробнее

21 июня

Рассказываем об истории одного из самых «добрых​»​ памятников города

Подробнее


Читать все новости

Полезные статьи
10 апреля

Есть ряд правил и рекомендаций, которые важно соблюдать для того, чтобы привезти из путешествия только положительные впечатления

Подробнее

5 февраля

В краевом Минздраве напомнили о мерах профилактики онкозаболеваний

Подробнее

23 января

В Прикамье начался прогнозируемый подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ

Подробнее


Читать все статьи