14 марта 2023

Какие продукты полезны для почек?

Какие продукты полезны для почек?
Здравоохранение
Разъясняет краевой Роспотребнадзор

Почки – естественный фильтр организма человека. Они пропускают около 1,2 литров крови в минуту, очищая ее от токсических веществ, выводят лишнюю жидкость, поддерживают артериальное давление, участвуют в обмене кальция и фосфора.

Ежедневное потребление красного мяса в течение многих лет может увеличить риск развития хронической болезни почек. Потребление белого или постного мяса и молочных белков не оказывает такого эффекта. Поэтому лучше всего употреблять в пищу сочетание постного мясного белка, молочного и растительных белков.

В каких продуктах содержится полезный белок?

  • Бобовые и орехи;
  • Соя и соевые продукты, такие как тофу;
  • Нежирное молоко и молочные продукты;
  • Яйца;
  • Курица и индейка.

Для почек хорошо подойдет рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Они препятствуют повышению кровяного давления, что улучшает работу. При этом нужно учитывать, что в морской и океанической рыбе содержится гораздо больше жирных кислот, чем в речной.

Также полезны зеленые овощи. Однако помните, что овощи, содержащие оксалаты, повышают риск образования камней в почках. Если у вас есть к этому предрасположенность, – лучше отказаться от шпината, свеклы, щавеля, а также от арахиса и шоколада. Нейтрализовать оксалаты и не допустить их в почки помогают продукты, богатые кальцием – сыр, творог, молоко.

Важно пить достаточно воды в течение дня. Обезвоживание увеличивает риск образования камней в почках, а также уменьшает приток крови к органу и может вызвать его повреждение.

От чего следует отказаться? От сладких напитков, жирной пищи, чрезмерного употребления лекарств, алкоголя, курения и малоподвижного образ жизни.



Ещё новости в этом разделе Перейти в раздел
Обязательные продукты для рациона спортсменов
21 марта

Разъясняет краевой Роспотребнадзор

​В микрорайоне Запруд открылись поликлиники для взрослых и детей
1 марта

К новым филиалам прикреплены 8,6 тыс. жителей Мотовилихинского района

Лента новостей
Сегодня, 15:07

К российским солдатам в зону СВО будет отправлена партия окопных свечей от жителей Мотовилихи

Подробнее

Сегодня, 11:49

Культурная программа включает выставку документов из фонда краевой библиотеки, концерт и познавательную игру

Подробнее


Читать все новости