27 июля 2022

Как обезопасить себя в жару?

Как обезопасить себя в жару?
Здравоохранение
Национальные проекты России дают несколько полезных рекомендаций

Общие правила поведения в жаркую погоду:

  • Старайтесь не находиться на солнце долго;
  • Избегайте значительных физических нагрузок;
  • Воздержитесь от обильной и горячей пищи.

Одежда в жару должна быть:

  • Максимально лёгкой;
  • Обеспечивающей вентиляцию;
  • Светлых тонов;
  • По возможности из натуральных тканей (хлопок, лён).

Необходимо чаще пить жидкость – воду или морсы. Не рекомендуют употреблять:

  • Сладкие напитки – они усиливают жажду;
  • Алкоголь – он нарушает процессы терморегуляции;

Для солнечного и теплового ударов характерны:

  • Головокружение;
  • Головная боль;
  • Учащение сердцебиение;
  • Тошнота;
  • Холодный пот;
  • Упадок сил.

Что делать, если почувствовали себя нехорошо?

  • Уйти с солнца в прохладное место;
  • Оботритесь полотенцем с холодной водой, используйте пульверизатор и распылители влаги;
  • Приложите ёмкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды: подмышечным впадинам, паховой области, шее;
  • Продолжайте пить воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов.


Ещё новости в этом разделе Перейти в раздел
Пять важных вопросов о ревакцинации от COVID-19
Вчера, 11:39

Отвечают заведующая кафедрой эпидемиологии и гигиены ПГМУ, профессор Ирина Фельдблюм и главный санитарный врач Управления Роспотребнадзора по Пермскому краю Виталий Костарев

Полезные перекусы, которые легко и быстро приготовить
15 августа

Рассказывает врач эндокринолог Краевой детской клинической больницы, диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Краснопёрова

Главный детский офтальмолог Прикамья ответила на пять важных вопросов
10 августа

Детский офтальмолог краевого Минздрава, кандидат медицинских наук Вера Усова ответила на часто задаваемые вопросы про здоровье глаз

Лента новостей
Вчера, 16:06

Жители Мотовилихинского района посетили экскурсию «Дебри Разгуляя»

Подробнее

Вчера, 14:09

Вопрос удалось решить в короткие сроки при содействии депутата Заксобрания региона

Подробнее


Читать все новости

Полезные статьи
15 августа

Рассказывает врач эндокринолог Краевой детской клинической больницы, диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Краснопёрова

Подробнее

10 августа

Детский офтальмолог краевого Минздрава, кандидат медицинских наук Вера Усова ответила на часто задаваемые вопросы про здоровье глаз

Подробнее

9 августа

Рассказываем, как это сделать лично и дистанционно

Подробнее


Читать все статьи