В ТОС «Вечерняя Пермь» (ул. Дружбы, 12) для представителей старшего поколения состоялась лекция на тему «Профилактика заболеваний, связанных с питанием». Её провела врач-диетолог ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Лариса Ростова.
«Мы все знаем, что в разные периоды нашей жизни должны менять свои привычки и предпочтения. С возрастом необходимо менять свой рацион питания. Если раньше мы много работали и двигались, и мышечная активность была больше, с возрастом происходит снижение мышечной массы. И сейчас все минусы нужно компенсировать с помощью питания», - отметила Лариса Ростова.
Врач рассказала, что если есть необходимость похудеть, то нужно уделить внимание белку. Самый усваиваемый и полезный белок - это яйцо. Научно доказанный факт: если перед сном съесть хорошо сваренное яйцо (никогда нельзя есть недоваренное яйцо, то, которое всмятку), то утром вы проснётесь на 400 г меньше.
Также представительницы старшего поколения узнали, что в их возрасте можно не ограничивать себя в количестве овощей, но быть аккуратнее с фруктами (1-2 штуки в день). Лариса Ростова порекомендовала слушательницам как можно чаще вводить разнообразие в свой рацион питания. Например, можно добавить ярких красок в продуктовую корзину, пополнив ее разноцветными продуктами (красный перец, куркума, морковь, огурец, картофель, орехи).
Также врач-диетолог отметила, что необходимо вводить в свой рацион полезные привычки. Так, можно иногда заменять черный и зелёный чай на гречишный, в нём не содержится кофеин. У людей после 50-ти лет появляется повышенное или пониженное давление, поэтому если пить больше напитков из ромашки или шиповника – это огромный плюс. Тем более шиповник богат большим количеством витамина С.
В конце мероприятие слушательницам вручили раздаточный материал с полезным сбалансированным питанием на неделю.
«Врач дала много интересных сведений, казалось бы, мы люди уже в возрасте, но какие-то конкретные вещи я с удовольствием послушала. Много для себя почерпнула», - поделилась впечатлениями участница лекции Нина Мальцева.
Добавим, лекция прошла при поддержке местного отделения партии «Единая Россия» Мотовилихинского района и депутата Законодательного Собрания Пермского края Александра Бойченко в рамках реализации федерального проекта «Единой России» «Старшее поколение».